1) Sapato de bebé: Compre um sapato de bebé ou mesmo uma peça de roupa de bebê, embrulhe e dê de presente ao futuro pai. Espere pela reação dele ao abrir o presente.

2) Camisola: Que tal receber o futuro pai ou os avós em casa com uma camisola com a frase “Estou Grávida!’’? A surpresa está garantida ao abrir a porta!

3) Chocolates: Uma boa maneira de contar a grande notícia é com uma caixa de chocolates. Bombons com letras que formam a palavra “pai” ou uma frase, ainda, optar por chocolates temáticos, no formato de bebês, chucha ou carrinho.

4) Puzzle: Para tornar esse momento ainda mais divertido, a família pode se reunir para montar um puzzle personalizado. Depois de montado, ele pode conter uma frase ou até mesmo uma foto do ultrassom, revelando a novidade!

5) Mosaico de Fotografias: Escolha um modelo com espaço para, pelo menos três fotos e coloque duas imagens de quando você e o seu companheiro ainda eram bebês. A terceira foto ... só daqui a nove meses!

Peixe cru e Carne mal passada: Os peixes crus, como sushi, e as carnes mal passadas devem ser evitados porque podem estar contaminados com a bactéria listeria, que pode causar aborto e parto prematuro, ou com doenças como a cisticercose, que pode afetar o sistema nervoso e prejudicar o funcionamento do cérebro.

Atum em lata: Peixes como atum, cavala, peixe-espada, cação e garoupa devem ser evitados durante a gravidez porque contêm elevados níveis de mercúrio, metal que pode prejudicar o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do feto. Por isso, deve-se preferir peixes como sardinha, truta, arenque, pescada, cavala e atum de viveiro, pois são mais seguros para a saúde da grávida e do bebê.

Café: Alguns estudos mostram que o excesso de cafeína pode causar abortos, e por isso recomenda-se que mulheres grávidas consumam no máximo 300 mg de cafeína por dia, o que equivale a 2 ou 3 xícaras de café.

• Inicie um diário da gravidez;

• Partilhe a novidade com o seu companheiro;

• Pare de fumar, beber e corte na cafeína;

• Inicie uma dieta nutritiva e saudável;

• Conheça os limites de peso da sua gravidez;

• Aprenda a gerir a mudança de humor;

• Inicie exercícios pré-natal;

• Partilhe a novidade com os seus amigos;

• Comece a ingerir a quota diária de água necessária;

• Quer relaxar? Faça uma lua-de-mel pré-natal (conhecida como Babymoon);

• Registe fotograficamente o crescimento da sua barriga;

• Comece a procurar cursos pré-parto com o seu companheiro;

• Experimente yoga para grávidas, para trabalhar o corpo e a mente;

• A sua líbido já deve estar de volta. Fique mais à vontade com o sexo na gravidez;

• Decida se quer saber já o sexo do bebé, ou se prefere que seja surpresa;

• Marque uma consulta no dentista;

• Tome atenção às dores de costas;

• Comece a preparar a sua mala para a maternidade;

• Faça testes de diabetes gestacional;

• Informe-se sobre as licenças de maternidade;

• Proteja-se contra as hemorróidas de gravidez;

• Confirme que conhece os sinais de nascimento prematuro;

• Informe-se sobre as opções de bancos de células estaminais;

• Compre sutiãs de aleitamento;

• Compre os primeiros pacotes de fraldas;

• Aprenda como funciona a cadeirinha do carro;

• Escolha finalmente o nome;

• Saiba que vacinas o seu recém-nascido terá de levar;

• Relaxe a aproveite os últimos dias antes do nascimento;

1) Reconheça os sinais de sono: Além do bocejo, outros sinais também podem indicar que é momento de colocar o bebê para dormir: agitação excessiva de braços e pernas, riso excessivo, olhar fixo para o ambiente ou olhar intranquilo, mãos esfregando o rosto, as orelhas e a cabeça, entre outros.

2) Ritual para dormir: Encontre uma rotina. Isso ajuda o bebé a assimilar as condições que o permitam relaxar. Um momento calmo e agradável transmite tranquilidade e segurança.

3) Temperatura, luminosidade e atividade: Mantenha um ambiente agradável no quartinho do bebê. Mantenha silêncio e luzes apagadas. A cama deve ser adequada, plana, com colchão firme, sem objetos soltos como brinquedos. Evite tudo o que for estimulante.

• Conheça o top 10 de nomes mais escolhidos no último ano;

• Informe-se do significado dos nomes;

• Pense nas pessoas que tiveram um impacto positivo na sua vida;

• Informe-se com a sua família, é um momento importante para o casal;